[...] dochodzi stresik i trochę myślenie się wyłącza. Ale teraz już wiem, że muszę sobie przypilnować w którym miejscu nad sobą mam mieć sztangę, a nie robić tego z automatu jak u siebie na ławce. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- No a teraz z racji tego, że następne [...]
[...] bo myślałam, że dam radę więcej powtórzeń zrobić Ściąganie drążka - pompa Tabata - zrobiłam inaczej. Poprzednie robiłam tak, że w pierwszych seriach cisnęłam najszybciej jak się da, więc szybko puchłam i potem była tragedia i ciężaru się nie dało dołożyć tylko walczyłam żeby przerw nie robić, ale czasami przegrywałam. Teraz starałam się [...]
[...] Pójście wtedy na siłownię to jednak nie był dobry pomysł, bo następnego dnia ledwo mówiłam... nightsky};-) na bóle duszy i ciała czosnek najlepiej działa%-) nie wiem jak się do poniedziałku odsmrodzę heh jakby ten rosół jeszcze ktoś ugotował ;-) ale nagotowałam gar na nogach z gęsi i kurze wiejskiej i go pochłonęłam omomom Dzień 23-26 [...]
nightingal przepraszam\-) ale coś w tym jest, bo jak mi lepiej to w koło wszystkich rozkłada :-} jeszcze do pełni szczęścia mi brakuje, ale da się żyć i coś robić uff Dzień 33 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 1x 3x 37,5kg 2x 3x 40kg 8x 3x 42,5kg 1x 3x 50kg (bez gumy) 3x 3x 37,5kg 3x 3x 40kg 3x 3x 42,5kg 2x 3x 42,5kg 1x 2x 42,5kg [...]
[...] 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 5x 8kg 9x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 7x 8kg +brzuch WL - hmm znowu chyba zepsułam\-) rozgrzewkowe i 52,5kg lekkie jak szmata. 52,5kg jeszcze jedno powt na bank by weszło. A 55kg już za ciężkie. Zejście wszystkie na maxa. Na następnym zrobie chyba 53,5kg ale już tak jak powinno być 3/3/4 [...]
[...] ok i lecimy dalej, na następnym 35kg 37,5kg 40kg 42,5kg RDL - zdecydowanie 8 powt. to mój zakres na to. Lepiej mi to wychodzi i mogę powalczyć. Bułgary - pompa, dziwne bo jak zaczynam lewą nogą to po zmianie lewa jako oparta nie daje rady żeby zrobić ciągiem, a jak zaczynam od prawej to wtedy jest ok Wypychanka - potem za szybko wracałam, a [...]
[...] 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 1 z zatrzymaniem 207,5kg x 1 z zatrzymaniem 215kg x 1 z zatrzymaniem , trochę słaba dynamika ale jak na tak słabe treningi i regenerację to całkiem ,całkiem. Oczywiście styl tragedia , nie do zaliczenia na zawodach. Niestety ale na coś więcej dzisiaj , już nie miałem [...]
[...] 1. Z tego co widzę plan nie działa na zasadzie przeplatania tylko ciągle robię w A w poniedziałek B w środę a w piątek znów A tak?. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u mnie jest bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps u mnie, jak wiadomo tak powinno być bo [...]
[...] a w piątek znów A tak?. Tak.Klatka i nogi-większa częstotliwość,większy akcent na przyrost siły.Za to plecy zaatakujesz 3 ćwiczeniami. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u mnie jest bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps u mnie, jak wiadomo tak powinno być bo [...]
Minione zawody Reebok CrossFit Games i liczne komentarze na temat siły umysłu i charakteru skłoniły do zastanowienia się jaką rolę spełnia umysł w wysiłku fizycznym i czy można go wytrenować by osiągać lepsze wyniki w sporcie. Okazuje się, że istnieje trening mentalny i autogenny dzięki któremu możemy pokonać swoje dotychczasowe bariery i [...]
[...] kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 20:52 -------------------------------------------------------------------------------- siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie [...]
[...] kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 20:52 -------------------------------------------------------------------------------- siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie [...]
[...] kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 20:52 -------------------------------------------------------------------------------- siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie [...]
[...] kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 20:52 -------------------------------------------------------------------------------- siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie [...]
[...] kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 20:52 -------------------------------------------------------------------------------- siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie [...]
[...] planowany trening : push pull legs lub split 5x rekordy : nie bawie sie w to ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : zupłenie nic coś o mnie: planuje złapac jak najwiecej masy i pozniej zrobic redukcje! ma to byc ogolna poprawa sylwetki podczas testu bede sie opierał na dwóch rodzajach treningu pierwszy to bedzie 5x tydzien [...]
[...] z zakresem ubran, Typu am bojówki long slave'y itp. Zrobiłbys na poczatek to co najlepiej schodzi mianowicie podkoszulki i bluzy, Kilkanascie fajnych wzorów, dobra reklame i jak sie przyjmie to jakas ankiete poleciec co by ludzie kupowali powiedzmy w 100 siłowniach w polsce porozsylac plakaty gówna jakies ulotki strone internetowa zrobic, i [...]
[...] z pomidorem i cebulką 2) sałatka z tuńczyka, mozarelli z oliwkami, miętą i bazylią 3) j.w. 4) kurczak duszony w sosie pomidorowym z rodzynkami + brokuły 5) wpc z mlekiem I jak, może być? Proporcje oczywiście zachowane PS. Znowu nieprzespana noc, tym razem z bliżej nieokreślonego powodu. Może dlatego, że trenowałem dość późno. Acha, chciałem [...]
[...] Co więcej, wykonywane w takiej konfiguracji do końca życia prawdopodobnie by mi się przejadły (a raczej przećwiczyły %-)), chociaż wcześniej zapewne doprowadziłyby do jakiejś kontuzji {{:-(. Jednakże będą to ruchy, które najzwyczajniej w świecie sprawiają mi najwięcej frajdy i poczucia sportowego spełnienia- po więcej odsyłam do [...]
Można to zrobić tak jak napisaleś, ale nie tylko - jedną z moich ulubionych jest min pad na bok i kopnięcie drugą nogą w nogę przeciwnika lub podcięcie jej - bardzo ładnie mi prawie zawsze wychodzi - ale oczywiście jest ich znacznie więcej - do zastosowania w zależności od sytuacji.
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
